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ダイエット②~1週間後~

オートファジーダイエットを始めて1週間が経ちました。

結果は-1.5kg!!!

16時間断食だけでこの結果です。

辛いのは、家族との朝食の際に、みんなが美味しい朝ご飯を食べているのを横目にブラックコーヒーを飲んでるときです💦

向き不向きはあるけど、私にはオートファジーダイエットいいかも!!

そもそも、オートファジーとは、細胞内で古くなったり、壊れてしまった悪玉タンパク質をエネルギー源として処理し、新しいタンパク質を作り出すメカニズムこと、だそうです。

最近の研究で、空腹時に運動や筋トレを取り入れることで、動かした局所のオートファジーがより活性化することがわかったそうです。

つまり、空腹時の状態を作ることがダイエットに効果的、かつ、空腹時に運動をすると痩せるということらしいです。

来週からは、少しの運動を取り入れてみようと思います。

詳しくは、こちらでチェックしてみてください。

https://president.jp/articles/-/43358

いっしょに、ダイエットする人募集中です(^^)/~~~いっしょにがんばりましょう!

※写真は、今はまっている糖質0g麺です。糖質0なのに、食べ応えあり。味もいろいろあり、美味しいのでお勧めです!

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